برای ازدواج سالمندان تلاش کنید سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فردی است زمانی که فرد کهن سال شده و به موجب آن نیز مجبور است از بسیاری از فعالیتهای دوران جوانی و میانسالی دست بکشد و برای همیشه خانه نشین شود، خانه ای که پیش از این، فقط شبها انتظارش را می کشید!بی گمان در این زمان بحرانی، خانه و تعلقات عاطفی وابسته به آن بیش از پیش نقش پررنگ تری به خود می گیرند،احساس کفایت و شایستگی که تا به همین دیروز به طرق دیگری تامین می شد، امروز باید به نوعی دیگر از جانب فرد و یا کسان دیگر تامین شود، چراادامه مطلب

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فردی است زمانی که فرد کهن سال شده و به موجب آن نیز مجبور است از بسیاری از فعالیتهای دوران جوانی و میانسالی دست بکشد و برای همیشه خانه نشین شود، خانه ای که پیش از این، فقط شبها انتظارش را می کشید!

بی گمان در این زمان بحرانی، خانه و تعلقات عاطفی وابسته به آن بیش از پیش نقش پررنگ تری به خود می گیرند،احساس کفایت و شایستگی که تا به همین دیروز به طرق دیگری تامین می شد، امروز باید به نوعی دیگر از جانب فرد و یا کسان دیگر تامین شود، چرا که امروز، دیگر از آن منبع توجه سالهای قبل، خبری نیست، و حضور یک همدم مهربان می تواند جایگزین مناسبی برای این امر باشد. اما گذران این دوران بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود اگر در آن خانه نه همسری باشد و نه فرزندانی، این وضعیت دقیقا همان شرایطی است که ضرورت ازدواج سالمندان و میانسالان تنها، را کاملا محرز می گرداند و صد البته نقطه اغاز مشکلات و تعصبات رایج درباره ازدواج سالمندان نیز است.

روان شناسان معتقدند، سالمندان با ازدواج، ارزشمندترین کانون توجه و عاطفه را بدست می آورند، مورد محبت و احترام کسی قرار گرفتن و یا عزیز زندگی کسی بودن نه تنها از شدت غم تنهایی و دوری از فرزندان متاهلی که هر کدام در پی زندگی خود هستند، می کاهد بلکه باعث می شود فرد در گذران مابقی عمر خود احساس کفایت و رضایت داشته باشد.

روان شناسان می گویند آنچه که یک سالمند را امیدوار به زندگی می کند آن است که متفاوت از دیگران زندگی نکند، اما به راستی برای اجتناب از حس متفاوت نبودن در سالمند، پرهیز از تنهایی و ایجاد امید به زندگی در سالمندان چه باید کرد؟ روان شناسان معتقدند ازدواج از جمله طرقی است که می تواند آرامش را به زندگی سالمندان باز گرداند، اما این پیشنهاد منطقی، از نظر بسیاری از افراد بخصوص فرزندان سالمندان امری مذموم تلقی می شود که گاه انجام آن نیز محال است. اما به راستی آیا اطرافیان و فرزندان حق دارند درباره آینده زندگی سالمندان تصمیم بگیرند؟!

با دیدگاهی تیزبین، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید

لطفا، تفکرتان را زیر سوال ببرید
تغییر را از خودتان شروع کنید. برای این کار لازم است از ژست مؤدبانه و متفکرانه خارج شوید، ذهن تان را از اندیشه های عرفی متعصبانه و تحجری پاک سازی کنید، برداشت تان از تجدید فراش سالمندان را تهی از تعابیر نامانوس و زننده ای چون "پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه" کنید و برای اصلاح آن حرکت کنید، تقلید و تبعیت صرف از عقاید دیگران را کنار بگذارید. کلاهی قاضی کنید و خود، به قضاوت بنشینید. بی شک شما می توانید ازدواج سالمندان را با نگاهی متفاوت تر از همیشه ببینید!

سپس با نگاه منصفانه و فطرت منشانه ازدواج سالمندی و ارکان آن را زیر سوال ببرید.بهتر است عقاید سنتی و موانع انجام این امر را این گونه مورد بحث قرار دهید:

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟ چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟ آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان، حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟ و...

با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل پذیرش است.

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید
اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که معمولا نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید!

بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید، البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید. مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

فرهنگ سازی لازم است
برای مبارزه با اندیشه های غلط و به اشتباه نهادینه شده در ذهن افراد درباره ازدواج سالمندان، نیازمند فرهنگ سازی عمیقی هستیم. فرهنگ سازی همه جانبه ای که نه تنها باعث فروریختن قبح این مساله می شود بلکه بستر فعال و پویایی را برای این امر نیز، به وجود می آورد و این مهم دست یافتنی خواهد بود اگر متولیان فرهنگی من الجمله رسانه ها اطلاع رسانی لازمه را داشته باشند و همه اقشار جامعه اعم از پیر و جوان و زن و مرد را با نوع نیازهای دوران سالمندی آشنا سازند. بی شک کسب آگاهی باعث می شود نگاه منفی به ازدواج سالمندان به نگاه مثبتی تغییر یابد که ابعاد معنوی و عاطفی آن بیش از توجه به نیاز جنسی و ارضای آن مورد توجه قرار می گیرد.

امید است که در سالهای آینده، دیگر هیچ سالمندی تمایل و نیاز کاملا طبیعی خود به ازدواج را انکار نکند و اطرافیان نیز، از ازدواج فرد سالمند برداشت منفی نداشته باشند و آن را امری غیرعادی و نابهنجار تلقی نکنند. بی تردید اگر چنین فرهنگی در جامعه مرسوم شود، دیگر نه تنها هیچ سالمندی از ابراز حق مسلم خود در زندگی، احساس شرم نخواهد کرد بلکه در مواجهه با این پرسش " چرا تنهایی و ازدواج نمی کنی؟"، پاسخی را بیان می کند که به حقیقت نشان دهنده باور اصلی وی به ازدواج و تمایل و یا عدم تمایل به آن است.

منبع: تبیان

خانم های باردار از انجام کارهای سنگین خود داری کنند

امسال که شما باردار هستید وضعیتتان با سالهای قبل خیلی فرق میکند. خیلی کارها را نمیتوانید مانند هر سال انجام دهید و از بعضیها باید به کلی چشم پوشی کنید. مثلا نباید به خانه تکانی مانند گذشته نگاه کنید و بخواهید که تمام خانه را از بالا تا پایین بسابید! از طرف دیگر شرایط به شما اجازه نمیدهد که به دنبال خرید لوازم خانه، عیدی برای دیگران، وسایل سفره هفت سین و... ساعتهای طولانی در خیابان مشغول جستوجو باشید.

نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانمهای ایرانی دوست دارید که زندگیتان را در سال جدید در خانهای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمانهایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدنتان میآیند از خانهتان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها چهره خانهتان را تغییر دهید بدون اینکه خیلی به زحمت بیفتید.

نکاتی راجع به خانه تکانی در بارداری
1. برای اینکه خانه شما تمیز و پاکیزه به نظر برسد اصلا لازم نیست که خیلی خودتان را به زحمت بیندازید. بعضی خانمها فکر میکنند اگر برای خانه تکانی زمان زیادی نگذارند و زحمت بسیاری نکشند این کار را درست انجام ندادهاند. در صورتی که با یک برنامه هوشمندانه شما میتوانید از کمترین کار بیشترین نتیجه را بگیرید. مهمترین نکته این است که قبل از دست به کار شدن خوب فکر کنید تا راههای بهتر و آسانتر را پیدا کنید.

2. بعضی وسایل خیلی در تمیزی خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسایلی هستند که پاکیزگیشان بسیار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفی تمیز کردن آنها نیز برای شما زحمتی ندارد چون فرشها را قالیشویی میشوید و پرده را نیز میتوانید به خشکشویی بسپارید که بعد از شستن و اتوکشیدن آماده نصب تحویلتان دهد. کریستالهای لوستر نیز موجودات مرموزی هستند که شاید گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه کثیفیشان نشوید اما وقتی از همسرتان بخواهید که آنها را با آب داغ و یک دستمال توری تمیز کند برقی میگیرند که تمام خانه را درخشان میکنند. پس تا اینجای کار بخش بزرگی از کار سالن پذیرایی شما با زحمت کمی انجام شده است.

3. برای تمیز کردن آشپزخانه نیز لازم نیست که مانند هر سال تمام کابینتهای آن را بیرون بریزید و حتی ظرفهایی که در طول سال یک بار هم مورد استفادهتان قرار نمیگیرد را تمیز کنید و آنها را دوباره بچینید. اصولا چون کابینتها بخش خسته کننده و طاقت فرسای کار آشپزخانه هستند و انرژی زیادی از شما میگیرند بهتر است کار آن را کلا فاکتور بگیرید و آن را به بعد از زایمان و یک فرصت مناسب موکول کنید. در عوض تنها یک کابینت را تمیز کرده و تمام ظرفهایی را که برای پذیرایی از مهمانان در عید مورد نیازتان میشود بشویید و خشک کنید و آماده استفاده در آن بچینید. با استفاده از این ظروف هم خیلی خودتان را به زحمت نینداختهاید و هم با ظروف تمیز و درخشان از مهمانان پذیرایی میکنید.

4. تمیز کردن آشپزخانه نیز باید شامل قسمتهایی شود که بیشتر در چشم هستند. روی کابینتها، روی اجاق گاز و ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی و البته کف آشپزخانه را در مدت کمی میتوانید تمیز کنید. نکته مهم این است که این کارها را مانند همیشه انجام بدهید و چون عنوان خانهتکانی روی آن است، کار را برای خودتان سخت نکنید.

کار با مواد شوینده خطرناک در دوران بارداری ممنوع است

5. سعی کنید از شویندههای طبیعی و موثر برای تمیزکاری استفاده کنید تا هم دچار مشکلات کار با مواد شیمیایی نشوید و هم برای تمیز شدن سطوح به سختی نیفتید.

6. غیر از تمیز کردن خانه راههای دیگری هم وجود دارد که چهره خانه را عوض کنید. مثلا میتوانید چیدمان مبلمان را تغییر دهید یا جای میز تلویزیون را عوض کنید یا حتی تغییراتی کوچکتر در وسایل خانه بدهید که باعث میشود مهمانانتان احساس کنند که شما حسابی به خانه رسیدهاید چون ظاهر آن برایشان فرق کرده است. پس با یک برنامه از پیش فکر شده وسایل را به نحوی بچینید که هم باعث تنوع و تاثیر مثبت در روحیه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابی عوض کند.

7. لازم نیست برای استقبال از بهار حتما خرج روی دست خودتان بگذارید و وسایل بزرگی مثل سرویس چوب، پرده و... را تعویض کنید تا تغییر را در خانه احساس کنید. اضافه کردن وسایل سادهای مثل یک تابلو یا یک شیء دکوری و تزیینی نیز میتواند به عوض شدن خانه شما کمک کند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.

8. یک رسم زیبا در نوروز عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از ما غیر از اینکه چند اسکناس نو را از قبل در دیوان حافظ شیراز آماده میگذاریم تا به کودکان عیدی بدهیم عادت عیدی خریدن برای اقوام و دوستان و آشنایان را نیز داریم. امسال شرایط شما متفاوت از همیشه است و همه دوستان و اقوامتان به این تفاوت آگاه هستند و توقعی از شما ندارند اما شما هم دوست دارید که هدیهای هرچند کوچک را در مقابل کادویی که آنها به شما میدهند، تقدیمشان کنید. بهترین کار برای رفع این مشکل این است که حدالامکان، عیدی دیگران را از بین وسایلی که دارید انتخاب کنید. همه ما ظروفی داریم که هرگز از کارتن خارج نشدهاند یا کادوهایی گرفتهایم که حتی یکبار هم از آنها استفاده نکردهایم. گاهی نیز لباس یا زیورآلاتی را خریدهایم که به دلایل مختلف هرگز نتوانسته ایم از آنها استفاده کنیم. با یک بستهبندی جدید و شیک این اشیا به نظر بلااستفاده تبدیل به کادوهایی زیبا میشوند. به این ترتیب هم از زحمت ساعتها جستوجو برای خرید خلاص میشوید و هم از نظر مالی صرفهجویی میکنید.

منبع: ninisite.com

راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید

وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

آخرین باری که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید، چه زمانی بود؟ همسر شما مرد زندگی شماست، کسی که در غم و شادی شما شریک و همراه است. او پدر فرزندان شماست. چه تازه عروس باشید یا مادری با چند فرزند، راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، ما به شما می گوییم...

30+6 راه برای شاد کردن شوهر
1- یک نامه عاشقانه شروع کنید. به یاد بیاورید اولین روزهایی را که چقدر مشتاقانه منتظر بودید تا پیامی یا یادداشتی از یکدیگر دریافت کنید. باز هم این کار را انجام دهید و به تمام دلایلی که همسرتان را بهترین همسر می دانید، فکر کنید. همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد.

2- فعالانه به همسرتان گوش دهید. وقتی همسر شما در مورد کار، دوستان، سیاست، ورزش یا خاطره ای صحبت می کند یا عقیده یا فکرش را می گوید، به او توجه کنید. این کار نشان می دهد شما به مسائل، نگرانی ها، علایق و عقاید او احترام می گذارید و هیچ چیز بیش از این او را راضی و شاد نمی کند.

3- غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید. بعد از یک روز معمولی که همسرتان از سر کار برگشت، او را با غذای مورد علاقه اش متعجب کنید. او خوشحال می شود که شما بهترین غذا را برایش درست کرده و وقت خود را به درست کردن آن اختصاص داده اید.

4- گاهی نیز بگذارید کنترل تلویزیون دست همسرتان باشد. درست است که دوست دارید همسرتان بیشتر وقتش را با شما بگذراند، اما اجازه دهید مسابقات ورزشی مهم را که خیلی دوست دارد تماشا کند.

5- وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

6- برای سفر کوتاه برنامه ریزی کنید. برای سفری عاشقانه به مقصدی که همسرتان عاشق دیدن آن است، برنامه ریزی کنید.

7- گهگاه خانواده اش را در تعطیلات آخر هفته به خانه تان دعوت کنید. خانواده همسرتان برای او مفهوم عمیقی دارد.

8- همسرتان را عضو مجله ای کنید که دوست دارد.

9- سرزده وقت ناهار به محل کار او بروید و او را به یک رستوران دعوت کنید. اجازه دهید او رستوران را انتخاب کند.

10- دسری که او دوست دارد را بخرید یا درست کنید.

11- کاری برای همسرتان انجام دهید که او دوست دارد اما وقت ندارد خودش انجام دهد. مثلا لباس ها را به اتوشویی بدهید.

12- گهگاه دوستان همسرتان را برای بازی هایی که همسرتان به آن علاقه مند است به منزلتان دعوت کنید.

13- بعد از یک روز خسته کننده کاری به همسرتان پیغامی زیبا بدهید.

14- هنگامی که همسرتان مشغول تماشای یک فیلم است برایش میوه یا تنقلات ببرید.

15- برای او بلیت تماشای بازی فوتبال بخرید و او را شگفت زده کنید.

16- وقتی سفر زمینی با او و فرزندانتان می روید، اگر گم شدید، غر نزنید.

همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد

17- یک روز را بدون فرزندانتان تنها با همسرتان سپری کنید. می توانید فرزندانتان را به خانه مادربزرگ و پدربزرگشان بفرستید.

18- با کارهای کوچکی مانند خرید ژل بعد از اصلاح مورد علاقه اش او را ذوق زده کنید.

19- اولین قرار ملاقاتی را که قبل از ازدواج با او داشتید دوباره خلق کنید.

20- به همسرتان بگویید یک شب با دوستانش بیرون برود. نه تنها با دوستانش به او خوش می گذرد، بلکه از اینکه او را درک می کنید، خوشحال خواهد شد.

21- لباس های مورد علاقه همسرتان را در خانه بپوشید.

22- به او سی دی آهنگ های مورد علاقه اش را بدهید.

23- ظاهرتان را همیشه زیبا نگه دارید. به خاطر اینکه سال های زیادی از ازدواجتان گذشته، از زیبایی ظاهرتان و مرتب بودنتان نگذرید. همسر شما از اینکه هنوز هم به ظاهرتان می رسید از شما قدردانی خواهد کرد.

24- هنگامی که همسرتان از سر کار می آید و وارد خانه می شوید از او به گرمی استقبال کنید.

25- هنگامی که با همسر و دوستان او با خودتان هستید به همسرتان توجه کنید.

26- وقتی که کنارش نشسته اید دستش را بگیرید و نوازش کنید. همسرتان از این رابطه صمیمی لذت می برد.

27- برای او لوازم ورزشی را که دوست دارد، بخرید.

28- سعی نکنید همسرتان را عوض کنید و او را همان طور که برای ازدواج پذیرفتید، بپذیرید.

29- با هم کارهای جالب کنید، مثلا با هم به تماشای سیرک بروید.

30- جلوی دیگران از خوبی های او تعریف کنید.

31- گاهی که نوبت همسرتان است بچه ها را از کلاس به خانه بیاورد، شما این کار را انجام دهید.

32- روزی را بدون بچه ها برای خوردن قهوه بیرون بروید.

33- زبان جدید یا مهارت جدیدی را یاد بگیرید. همسرتان از این تلاش شما استقبال خواهدکرد.

34- برای همسرتان هدیه ای بخرید که او همیشه آن را دوست داشته است.

35- عکس های دوران نوجوانی همسرتان را با او تماشا کنید و به او بگویید از همان آغاز نوجوانی هم ظاهر برازنده ای داشته است.

36- در گوش او نجوا کنید که دوستش دارید. بارها این جمله را در گوشش بگویید. این کار موجب می شود احساس خوشحالی کند.

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فردی است زمانی که فرد کهن سال شده و به موجب آن نیز مجبور است از بسیاری از فعالیتهای دوران جوانی و میانسالی دست بکشد و برای همیشه خانه نشین شود، خانه ای که پیش از این، فقط شبها انتظارش را می کشید!

بی گمان در این زمان بحرانی، خانه و تعلقات عاطفی وابسته به آن بیش از پیش نقش پررنگ تری به خود می گیرند،احساس کفایت و شایستگی که تا به همین دیروز به طرق دیگری تامین می شد، امروز باید به نوعی دیگر از جانب فرد و یا کسان دیگر تامین شود، چرا که امروز، دیگر از آن منبع توجه سالهای قبل، خبری نیست، و حضور یک همدم مهربان می تواند جایگزین مناسبی برای این امر باشد. اما گذران این دوران بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود اگر در آن خانه نه همسری باشد و نه فرزندانی، این وضعیت دقیقا همان شرایطی است که ضرورت ازدواج سالمندان و میانسالان تنها، را کاملا محرز می گرداند و صد البته نقطه اغاز مشکلات و تعصبات رایج درباره ازدواج سالمندان نیز است.

روان شناسان معتقدند، سالمندان با ازدواج، ارزشمندترین کانون توجه و عاطفه را بدست می آورند، مورد محبت و احترام کسی قرار گرفتن و یا عزیز زندگی کسی بودن نه تنها از شدت غم تنهایی و دوری از فرزندان متاهلی که هر کدام در پی زندگی خود هستند، می کاهد بلکه باعث می شود فرد در گذران مابقی عمر خود احساس کفایت و رضایت داشته باشد.

روان شناسان می گویند آنچه که یک سالمند را امیدوار به زندگی می کند آن است که متفاوت از دیگران زندگی نکند، اما به راستی برای اجتناب از حس متفاوت نبودن در سالمند، پرهیز از تنهایی و ایجاد امید به زندگی در سالمندان چه باید کرد؟ روان شناسان معتقدند ازدواج از جمله طرقی است که می تواند آرامش را به زندگی سالمندان باز گرداند، اما این پیشنهاد منطقی، از نظر بسیاری از افراد بخصوص فرزندان سالمندان امری مذموم تلقی می شود که گاه انجام آن نیز محال است. اما به راستی آیا اطرافیان و فرزندان حق دارند درباره آینده زندگی سالمندان تصمیم بگیرند؟!

با دیدگاهی تیزبین، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید

لطفا، تفکرتان را زیر سوال ببرید
تغییر را از خودتان شروع کنید. برای این کار لازم است از ژست مؤدبانه و متفکرانه خارج شوید، ذهن تان را از اندیشه های عرفی متعصبانه و تحجری پاک سازی کنید، برداشت تان از تجدید فراش سالمندان را تهی از تعابیر نامانوس و زننده ای چون "پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه" کنید و برای اصلاح آن حرکت کنید، تقلید و تبعیت صرف از عقاید دیگران را کنار بگذارید. کلاهی قاضی کنید و خود، به قضاوت بنشینید. بی شک شما می توانید ازدواج سالمندان را با نگاهی متفاوت تر از همیشه ببینید!

سپس با نگاه منصفانه و فطرت منشانه ازدواج سالمندی و ارکان آن را زیر سوال ببرید.بهتر است عقاید سنتی و موانع انجام این امر را این گونه مورد بحث قرار دهید:

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟ چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟ آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان، حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟ و...

با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل پذیرش است.

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید
اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که معمولا نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید!

بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید، البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید. مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

فرهنگ سازی لازم است
برای مبارزه با اندیشه های غلط و به اشتباه نهادینه شده در ذهن افراد درباره ازدواج سالمندان، نیازمند فرهنگ سازی عمیقی هستیم. فرهنگ سازی همه جانبه ای که نه تنها باعث فروریختن قبح این مساله می شود بلکه بستر فعال و پویایی را برای این امر نیز، به وجود می آورد و این مهم دست یافتنی خواهد بود اگر متولیان فرهنگی من الجمله رسانه ها اطلاع رسانی لازمه را داشته باشند و همه اقشار جامعه اعم از پیر و جوان و زن و مرد را با نوع نیازهای دوران سالمندی آشنا سازند. بی شک کسب آگاهی باعث می شود نگاه منفی به ازدواج سالمندان به نگاه مثبتی تغییر یابد که ابعاد معنوی و عاطفی آن بیش از توجه به نیاز جنسی و ارضای آن مورد توجه قرار می گیرد.

امید است که در سالهای آینده، دیگر هیچ سالمندی تمایل و نیاز کاملا طبیعی خود به ازدواج را انکار نکند و اطرافیان نیز، از ازدواج فرد سالمند برداشت منفی نداشته باشند و آن را امری غیرعادی و نابهنجار تلقی نکنند. بی تردید اگر چنین فرهنگی در جامعه مرسوم شود، دیگر نه تنها هیچ سالمندی از ابراز حق مسلم خود در زندگی، احساس شرم نخواهد کرد بلکه در مواجهه با این پرسش " چرا تنهایی و ازدواج نمی کنی؟"، پاسخی را بیان می کند که به حقیقت نشان دهنده باور اصلی وی به ازدواج و تمایل و یا عدم تمایل به آن است.

منبع: تبیان

خانم های باردار از انجام کارهای سنگین خود داری کنند

امسال که شما باردار هستید وضعیتتان با سالهای قبل خیلی فرق میکند. خیلی کارها را نمیتوانید مانند هر سال انجام دهید و از بعضیها باید به کلی چشم پوشی کنید. مثلا نباید به خانه تکانی مانند گذشته نگاه کنید و بخواهید که تمام خانه را از بالا تا پایین بسابید! از طرف دیگر شرایط به شما اجازه نمیدهد که به دنبال خرید لوازم خانه، عیدی برای دیگران، وسایل سفره هفت سین و... ساعتهای طولانی در خیابان مشغول جستوجو باشید.

نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانمهای ایرانی دوست دارید که زندگیتان را در سال جدید در خانهای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمانهایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدنتان میآیند از خانهتان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها چهره خانهتان را تغییر دهید بدون اینکه خیلی به زحمت بیفتید.

نکاتی راجع به خانه تکانی در بارداری
1. برای اینکه خانه شما تمیز و پاکیزه به نظر برسد اصلا لازم نیست که خیلی خودتان را به زحمت بیندازید. بعضی خانمها فکر میکنند اگر برای خانه تکانی زمان زیادی نگذارند و زحمت بسیاری نکشند این کار را درست انجام ندادهاند. در صورتی که با یک برنامه هوشمندانه شما میتوانید از کمترین کار بیشترین نتیجه را بگیرید. مهمترین نکته این است که قبل از دست به کار شدن خوب فکر کنید تا راههای بهتر و آسانتر را پیدا کنید.

2. بعضی وسایل خیلی در تمیزی خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسایلی هستند که پاکیزگیشان بسیار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفی تمیز کردن آنها نیز برای شما زحمتی ندارد چون فرشها را قالیشویی میشوید و پرده را نیز میتوانید به خشکشویی بسپارید که بعد از شستن و اتوکشیدن آماده نصب تحویلتان دهد. کریستالهای لوستر نیز موجودات مرموزی هستند که شاید گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه کثیفیشان نشوید اما وقتی از همسرتان بخواهید که آنها را با آب داغ و یک دستمال توری تمیز کند برقی میگیرند که تمام خانه را درخشان میکنند. پس تا اینجای کار بخش بزرگی از کار سالن پذیرایی شما با زحمت کمی انجام شده است.

3. برای تمیز کردن آشپزخانه نیز لازم نیست که مانند هر سال تمام کابینتهای آن را بیرون بریزید و حتی ظرفهایی که در طول سال یک بار هم مورد استفادهتان قرار نمیگیرد را تمیز کنید و آنها را دوباره بچینید. اصولا چون کابینتها بخش خسته کننده و طاقت فرسای کار آشپزخانه هستند و انرژی زیادی از شما میگیرند بهتر است کار آن را کلا فاکتور بگیرید و آن را به بعد از زایمان و یک فرصت مناسب موکول کنید. در عوض تنها یک کابینت را تمیز کرده و تمام ظرفهایی را که برای پذیرایی از مهمانان در عید مورد نیازتان میشود بشویید و خشک کنید و آماده استفاده در آن بچینید. با استفاده از این ظروف هم خیلی خودتان را به زحمت نینداختهاید و هم با ظروف تمیز و درخشان از مهمانان پذیرایی میکنید.

4. تمیز کردن آشپزخانه نیز باید شامل قسمتهایی شود که بیشتر در چشم هستند. روی کابینتها، روی اجاق گاز و ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی و البته کف آشپزخانه را در مدت کمی میتوانید تمیز کنید. نکته مهم این است که این کارها را مانند همیشه انجام بدهید و چون عنوان خانهتکانی روی آن است، کار را برای خودتان سخت نکنید.

کار با مواد شوینده خطرناک در دوران بارداری ممنوع است

5. سعی کنید از شویندههای طبیعی و موثر برای تمیزکاری استفاده کنید تا هم دچار مشکلات کار با مواد شیمیایی نشوید و هم برای تمیز شدن سطوح به سختی نیفتید.

6. غیر از تمیز کردن خانه راههای دیگری هم وجود دارد که چهره خانه را عوض کنید. مثلا میتوانید چیدمان مبلمان را تغییر دهید یا جای میز تلویزیون را عوض کنید یا حتی تغییراتی کوچکتر در وسایل خانه بدهید که باعث میشود مهمانانتان احساس کنند که شما حسابی به خانه رسیدهاید چون ظاهر آن برایشان فرق کرده است. پس با یک برنامه از پیش فکر شده وسایل را به نحوی بچینید که هم باعث تنوع و تاثیر مثبت در روحیه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابی عوض کند.

7. لازم نیست برای استقبال از بهار حتما خرج روی دست خودتان بگذارید و وسایل بزرگی مثل سرویس چوب، پرده و... را تعویض کنید تا تغییر را در خانه احساس کنید. اضافه کردن وسایل سادهای مثل یک تابلو یا یک شیء دکوری و تزیینی نیز میتواند به عوض شدن خانه شما کمک کند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.

8. یک رسم زیبا در نوروز عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از ما غیر از اینکه چند اسکناس نو را از قبل در دیوان حافظ شیراز آماده میگذاریم تا به کودکان عیدی بدهیم عادت عیدی خریدن برای اقوام و دوستان و آشنایان را نیز داریم. امسال شرایط شما متفاوت از همیشه است و همه دوستان و اقوامتان به این تفاوت آگاه هستند و توقعی از شما ندارند اما شما هم دوست دارید که هدیهای هرچند کوچک را در مقابل کادویی که آنها به شما میدهند، تقدیمشان کنید. بهترین کار برای رفع این مشکل این است که حدالامکان، عیدی دیگران را از بین وسایلی که دارید انتخاب کنید. همه ما ظروفی داریم که هرگز از کارتن خارج نشدهاند یا کادوهایی گرفتهایم که حتی یکبار هم از آنها استفاده نکردهایم. گاهی نیز لباس یا زیورآلاتی را خریدهایم که به دلایل مختلف هرگز نتوانسته ایم از آنها استفاده کنیم. با یک بستهبندی جدید و شیک این اشیا به نظر بلااستفاده تبدیل به کادوهایی زیبا میشوند. به این ترتیب هم از زحمت ساعتها جستوجو برای خرید خلاص میشوید و هم از نظر مالی صرفهجویی میکنید.

منبع: ninisite.com

راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید

وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

آخرین باری که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید، چه زمانی بود؟ همسر شما مرد زندگی شماست، کسی که در غم و شادی شما شریک و همراه است. او پدر فرزندان شماست. چه تازه عروس باشید یا مادری با چند فرزند، راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، ما به شما می گوییم...

30+6 راه برای شاد کردن شوهر
1- یک نامه عاشقانه شروع کنید. به یاد بیاورید اولین روزهایی را که چقدر مشتاقانه منتظر بودید تا پیامی یا یادداشتی از یکدیگر دریافت کنید. باز هم این کار را انجام دهید و به تمام دلایلی که همسرتان را بهترین همسر می دانید، فکر کنید. همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد.

2- فعالانه به همسرتان گوش دهید. وقتی همسر شما در مورد کار، دوستان، سیاست، ورزش یا خاطره ای صحبت می کند یا عقیده یا فکرش را می گوید، به او توجه کنید. این کار نشان می دهد شما به مسائل، نگرانی ها، علایق و عقاید او احترام می گذارید و هیچ چیز بیش از این او را راضی و شاد نمی کند.

3- غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید. بعد از یک روز معمولی که همسرتان از سر کار برگشت، او را با غذای مورد علاقه اش متعجب کنید. او خوشحال می شود که شما بهترین غذا را برایش درست کرده و وقت خود را به درست کردن آن اختصاص داده اید.

4- گاهی نیز بگذارید کنترل تلویزیون دست همسرتان باشد. درست است که دوست دارید همسرتان بیشتر وقتش را با شما بگذراند، اما اجازه دهید مسابقات ورزشی مهم را که خیلی دوست دارد تماشا کند.

5- وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

6- برای سفر کوتاه برنامه ریزی کنید. برای سفری عاشقانه به مقصدی که همسرتان عاشق دیدن آن است، برنامه ریزی کنید.

7- گهگاه خانواده اش را در تعطیلات آخر هفته به خانه تان دعوت کنید. خانواده همسرتان برای او مفهوم عمیقی دارد.

8- همسرتان را عضو مجله ای کنید که دوست دارد.

9- سرزده وقت ناهار به محل کار او بروید و او را به یک رستوران دعوت کنید. اجازه دهید او رستوران را انتخاب کند.

10- دسری که او دوست دارد را بخرید یا درست کنید.

11- کاری برای همسرتان انجام دهید که او دوست دارد اما وقت ندارد خودش انجام دهد. مثلا لباس ها را به اتوشویی بدهید.

12- گهگاه دوستان همسرتان را برای بازی هایی که همسرتان به آن علاقه مند است به منزلتان دعوت کنید.

13- بعد از یک روز خسته کننده کاری به همسرتان پیغامی زیبا بدهید.

14- هنگامی که همسرتان مشغول تماشای یک فیلم است برایش میوه یا تنقلات ببرید.

15- برای او بلیت تماشای بازی فوتبال بخرید و او را شگفت زده کنید.

16- وقتی سفر زمینی با او و فرزندانتان می روید، اگر گم شدید، غر نزنید.

همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد

17- یک روز را بدون فرزندانتان تنها با همسرتان سپری کنید. می توانید فرزندانتان را به خانه مادربزرگ و پدربزرگشان بفرستید.

18- با کارهای کوچکی مانند خرید ژل بعد از اصلاح مورد علاقه اش او را ذوق زده کنید.

19- اولین قرار ملاقاتی را که قبل از ازدواج با او داشتید دوباره خلق کنید.

20- به همسرتان بگویید یک شب با دوستانش بیرون برود. نه تنها با دوستانش به او خوش می گذرد، بلکه از اینکه او را درک می کنید، خوشحال خواهد شد.

21- لباس های مورد علاقه همسرتان را در خانه بپوشید.

22- به او سی دی آهنگ های مورد علاقه اش را بدهید.

23- ظاهرتان را همیشه زیبا نگه دارید. به خاطر اینکه سال های زیادی از ازدواجتان گذشته، از زیبایی ظاهرتان و مرتب بودنتان نگذرید. همسر شما از اینکه هنوز هم به ظاهرتان می رسید از شما قدردانی خواهد کرد.

24- هنگامی که همسرتان از سر کار می آید و وارد خانه می شوید از او به گرمی استقبال کنید.

25- هنگامی که با همسر و دوستان او با خودتان هستید به همسرتان توجه کنید.

26- وقتی که کنارش نشسته اید دستش را بگیرید و نوازش کنید. همسرتان از این رابطه صمیمی لذت می برد.

27- برای او لوازم ورزشی را که دوست دارد، بخرید.

28- سعی نکنید همسرتان را عوض کنید و او را همان طور که برای ازدواج پذیرفتید، بپذیرید.

29- با هم کارهای جالب کنید، مثلا با هم به تماشای سیرک بروید.

30- جلوی دیگران از خوبی های او تعریف کنید.

31- گاهی که نوبت همسرتان است بچه ها را از کلاس به خانه بیاورد، شما این کار را انجام دهید.

32- روزی را بدون بچه ها برای خوردن قهوه بیرون بروید.

33- زبان جدید یا مهارت جدیدی را یاد بگیرید. همسرتان از این تلاش شما استقبال خواهدکرد.

34- برای همسرتان هدیه ای بخرید که او همیشه آن را دوست داشته است.

35- عکس های دوران نوجوانی همسرتان را با او تماشا کنید و به او بگویید از همان آغاز نوجوانی هم ظاهر برازنده ای داشته است.

36- در گوش او نجوا کنید که دوستش دارید. بارها این جمله را در گوشش بگویید. این کار موجب می شود احساس خوشحالی کند.

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فردی است زمانی که فرد کهن سال شده و به موجب آن نیز مجبور است از بسیاری از فعالیتهای دوران جوانی و میانسالی دست بکشد و برای همیشه خانه نشین شود، خانه ای که پیش از این، فقط شبها انتظارش را می کشید!

بی گمان در این زمان بحرانی، خانه و تعلقات عاطفی وابسته به آن بیش از پیش نقش پررنگ تری به خود می گیرند،احساس کفایت و شایستگی که تا به همین دیروز به طرق دیگری تامین می شد، امروز باید به نوعی دیگر از جانب فرد و یا کسان دیگر تامین شود، چرا که امروز، دیگر از آن منبع توجه سالهای قبل، خبری نیست، و حضور یک همدم مهربان می تواند جایگزین مناسبی برای این امر باشد. اما گذران این دوران بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود اگر در آن خانه نه همسری باشد و نه فرزندانی، این وضعیت دقیقا همان شرایطی است که ضرورت ازدواج سالمندان و میانسالان تنها، را کاملا محرز می گرداند و صد البته نقطه اغاز مشکلات و تعصبات رایج درباره ازدواج سالمندان نیز است.

روان شناسان معتقدند، سالمندان با ازدواج، ارزشمندترین کانون توجه و عاطفه را بدست می آورند، مورد محبت و احترام کسی قرار گرفتن و یا عزیز زندگی کسی بودن نه تنها از شدت غم تنهایی و دوری از فرزندان متاهلی که هر کدام در پی زندگی خود هستند، می کاهد بلکه باعث می شود فرد در گذران مابقی عمر خود احساس کفایت و رضایت داشته باشد.

روان شناسان می گویند آنچه که یک سالمند را امیدوار به زندگی می کند آن است که متفاوت از دیگران زندگی نکند، اما به راستی برای اجتناب از حس متفاوت نبودن در سالمند، پرهیز از تنهایی و ایجاد امید به زندگی در سالمندان چه باید کرد؟ روان شناسان معتقدند ازدواج از جمله طرقی است که می تواند آرامش را به زندگی سالمندان باز گرداند، اما این پیشنهاد منطقی، از نظر بسیاری از افراد بخصوص فرزندان سالمندان امری مذموم تلقی می شود که گاه انجام آن نیز محال است. اما به راستی آیا اطرافیان و فرزندان حق دارند درباره آینده زندگی سالمندان تصمیم بگیرند؟!

با دیدگاهی تیزبین، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید

لطفا، تفکرتان را زیر سوال ببرید
تغییر را از خودتان شروع کنید. برای این کار لازم است از ژست مؤدبانه و متفکرانه خارج شوید، ذهن تان را از اندیشه های عرفی متعصبانه و تحجری پاک سازی کنید، برداشت تان از تجدید فراش سالمندان را تهی از تعابیر نامانوس و زننده ای چون "پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه" کنید و برای اصلاح آن حرکت کنید، تقلید و تبعیت صرف از عقاید دیگران را کنار بگذارید. کلاهی قاضی کنید و خود، به قضاوت بنشینید. بی شک شما می توانید ازدواج سالمندان را با نگاهی متفاوت تر از همیشه ببینید!

سپس با نگاه منصفانه و فطرت منشانه ازدواج سالمندی و ارکان آن را زیر سوال ببرید.بهتر است عقاید سنتی و موانع انجام این امر را این گونه مورد بحث قرار دهید:

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟ چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟ آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان، حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟ و...

با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل پذیرش است.

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید
اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که معمولا نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید!

بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید، البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید. مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

فرهنگ سازی لازم است
برای مبارزه با اندیشه های غلط و به اشتباه نهادینه شده در ذهن افراد درباره ازدواج سالمندان، نیازمند فرهنگ سازی عمیقی هستیم. فرهنگ سازی همه جانبه ای که نه تنها باعث فروریختن قبح این مساله می شود بلکه بستر فعال و پویایی را برای این امر نیز، به وجود می آورد و این مهم دست یافتنی خواهد بود اگر متولیان فرهنگی من الجمله رسانه ها اطلاع رسانی لازمه را داشته باشند و همه اقشار جامعه اعم از پیر و جوان و زن و مرد را با نوع نیازهای دوران سالمندی آشنا سازند. بی شک کسب آگاهی باعث می شود نگاه منفی به ازدواج سالمندان به نگاه مثبتی تغییر یابد که ابعاد معنوی و عاطفی آن بیش از توجه به نیاز جنسی و ارضای آن مورد توجه قرار می گیرد.

امید است که در سالهای آینده، دیگر هیچ سالمندی تمایل و نیاز کاملا طبیعی خود به ازدواج را انکار نکند و اطرافیان نیز، از ازدواج فرد سالمند برداشت منفی نداشته باشند و آن را امری غیرعادی و نابهنجار تلقی نکنند. بی تردید اگر چنین فرهنگی در جامعه مرسوم شود، دیگر نه تنها هیچ سالمندی از ابراز حق مسلم خود در زندگی، احساس شرم نخواهد کرد بلکه در مواجهه با این پرسش " چرا تنهایی و ازدواج نمی کنی؟"، پاسخی را بیان می کند که به حقیقت نشان دهنده باور اصلی وی به ازدواج و تمایل و یا عدم تمایل به آن است.

منبع: تبیان

- - , .

خانم های باردار از انجام کارهای سنگین خود داری کنند

امسال که شما باردار هستید وضعیتتان با سالهای قبل خیلی فرق میکند. خیلی کارها را نمیتوانید مانند هر سال انجام دهید و از بعضیها باید به کلی چشم پوشی کنید. مثلا نباید به خانه تکانی مانند گذشته نگاه کنید و بخواهید که تمام خانه را از بالا تا پایین بسابید! از طرف دیگر شرایط به شما اجازه نمیدهد که به دنبال خرید لوازم خانه، عیدی برای دیگران، وسایل سفره هفت سین و... ساعتهای طولانی در خیابان مشغول جستوجو باشید.

نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانمهای ایرانی دوست دارید که زندگیتان را در سال جدید در خانهای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمانهایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدنتان میآیند از خانهتان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها چهره خانهتان را تغییر دهید بدون اینکه خیلی به زحمت بیفتید.

نکاتی راجع به خانه تکانی در بارداری
1. برای اینکه خانه شما تمیز و پاکیزه به نظر برسد اصلا لازم نیست که خیلی خودتان را به زحمت بیندازید. بعضی خانمها فکر میکنند اگر برای خانه تکانی زمان زیادی نگذارند و زحمت بسیاری نکشند این کار را درست انجام ندادهاند. در صورتی که با یک برنامه هوشمندانه شما میتوانید از کمترین کار بیشترین نتیجه را بگیرید. مهمترین نکته این است که قبل از دست به کار شدن خوب فکر کنید تا راههای بهتر و آسانتر را پیدا کنید.

2. بعضی وسایل خیلی در تمیزی خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسایلی هستند که پاکیزگیشان بسیار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفی تمیز کردن آنها نیز برای شما زحمتی ندارد چون فرشها را قالیشویی میشوید و پرده را نیز میتوانید به خشکشویی بسپارید که بعد از شستن و اتوکشیدن آماده نصب تحویلتان دهد. کریستالهای لوستر نیز موجودات مرموزی هستند که شاید گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه کثیفیشان نشوید اما وقتی از همسرتان بخواهید که آنها را با آب داغ و یک دستمال توری تمیز کند برقی میگیرند که تمام خانه را درخشان میکنند. پس تا اینجای کار بخش بزرگی از کار سالن پذیرایی شما با زحمت کمی انجام شده است.

3. برای تمیز کردن آشپزخانه نیز لازم نیست که مانند هر سال تمام کابینتهای آن را بیرون بریزید و حتی ظرفهایی که در طول سال یک بار هم مورد استفادهتان قرار نمیگیرد را تمیز کنید و آنها را دوباره بچینید. اصولا چون کابینتها بخش خسته کننده و طاقت فرسای کار آشپزخانه هستند و انرژی زیادی از شما میگیرند بهتر است کار آن را کلا فاکتور بگیرید و آن را به بعد از زایمان و یک فرصت مناسب موکول کنید. در عوض تنها یک کابینت را تمیز کرده و تمام ظرفهایی را که برای پذیرایی از مهمانان در عید مورد نیازتان میشود بشویید و خشک کنید و آماده استفاده در آن بچینید. با استفاده از این ظروف هم خیلی خودتان را به زحمت نینداختهاید و هم با ظروف تمیز و درخشان از مهمانان پذیرایی میکنید.

4. تمیز کردن آشپزخانه نیز باید شامل قسمتهایی شود که بیشتر در چشم هستند. روی کابینتها، روی اجاق گاز و ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی و البته کف آشپزخانه را در مدت کمی میتوانید تمیز کنید. نکته مهم این است که این کارها را مانند همیشه انجام بدهید و چون عنوان خانهتکانی روی آن است، کار را برای خودتان سخت نکنید.

کار با مواد شوینده خطرناک در دوران بارداری ممنوع است

5. سعی کنید از شویندههای طبیعی و موثر برای تمیزکاری استفاده کنید تا هم دچار مشکلات کار با مواد شیمیایی نشوید و هم برای تمیز شدن سطوح به سختی نیفتید.

6. غیر از تمیز کردن خانه راههای دیگری هم وجود دارد که چهره خانه را عوض کنید. مثلا میتوانید چیدمان مبلمان را تغییر دهید یا جای میز تلویزیون را عوض کنید یا حتی تغییراتی کوچکتر در وسایل خانه بدهید که باعث میشود مهمانانتان احساس کنند که شما حسابی به خانه رسیدهاید چون ظاهر آن برایشان فرق کرده است. پس با یک برنامه از پیش فکر شده وسایل را به نحوی بچینید که هم باعث تنوع و تاثیر مثبت در روحیه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابی عوض کند.

7. لازم نیست برای استقبال از بهار حتما خرج روی دست خودتان بگذارید و وسایل بزرگی مثل سرویس چوب، پرده و... را تعویض کنید تا تغییر را در خانه احساس کنید. اضافه کردن وسایل سادهای مثل یک تابلو یا یک شیء دکوری و تزیینی نیز میتواند به عوض شدن خانه شما کمک کند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.

8. یک رسم زیبا در نوروز عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از ما غیر از اینکه چند اسکناس نو را از قبل در دیوان حافظ شیراز آماده میگذاریم تا به کودکان عیدی بدهیم عادت عیدی خریدن برای اقوام و دوستان و آشنایان را نیز داریم. امسال شرایط شما متفاوت از همیشه است و همه دوستان و اقوامتان به این تفاوت آگاه هستند و توقعی از شما ندارند اما شما هم دوست دارید که هدیهای هرچند کوچک را در مقابل کادویی که آنها به شما میدهند، تقدیمشان کنید. بهترین کار برای رفع این مشکل این است که حدالامکان، عیدی دیگران را از بین وسایلی که دارید انتخاب کنید. همه ما ظروفی داریم که هرگز از کارتن خارج نشدهاند یا کادوهایی گرفتهایم که حتی یکبار هم از آنها استفاده نکردهایم. گاهی نیز لباس یا زیورآلاتی را خریدهایم که به دلایل مختلف هرگز نتوانسته ایم از آنها استفاده کنیم. با یک بستهبندی جدید و شیک این اشیا به نظر بلااستفاده تبدیل به کادوهایی زیبا میشوند. به این ترتیب هم از زحمت ساعتها جستوجو برای خرید خلاص میشوید و هم از نظر مالی صرفهجویی میکنید.

منبع: ninisite.com

- - , .

راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید

وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

آخرین باری که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید، چه زمانی بود؟ همسر شما مرد زندگی شماست، کسی که در غم و شادی شما شریک و همراه است. او پدر فرزندان شماست. چه تازه عروس باشید یا مادری با چند فرزند، راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، ما به شما می گوییم...

30+6 راه برای شاد کردن شوهر
1- یک نامه عاشقانه شروع کنید. به یاد بیاورید اولین روزهایی را که چقدر مشتاقانه منتظر بودید تا پیامی یا یادداشتی از یکدیگر دریافت کنید. باز هم این کار را انجام دهید و به تمام دلایلی که همسرتان را بهترین همسر می دانید، فکر کنید. همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد.

2- فعالانه به همسرتان گوش دهید. وقتی همسر شما در مورد کار، دوستان، سیاست، ورزش یا خاطره ای صحبت می کند یا عقیده یا فکرش را می گوید، به او توجه کنید. این کار نشان می دهد شما به مسائل، نگرانی ها، علایق و عقاید او احترام می گذارید و هیچ چیز بیش از این او را راضی و شاد نمی کند.

3- غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید. بعد از یک روز معمولی که همسرتان از سر کار برگشت، او را با غذای مورد علاقه اش متعجب کنید. او خوشحال می شود که شما بهترین غذا را برایش درست کرده و وقت خود را به درست کردن آن اختصاص داده اید.

4- گاهی نیز بگذارید کنترل تلویزیون دست همسرتان باشد. درست است که دوست دارید همسرتان بیشتر وقتش را با شما بگذراند، اما اجازه دهید مسابقات ورزشی مهم را که خیلی دوست دارد تماشا کند.

5- وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

6- برای سفر کوتاه برنامه ریزی کنید. برای سفری عاشقانه به مقصدی که همسرتان عاشق دیدن آن است، برنامه ریزی کنید.

7- گهگاه خانواده اش را در تعطیلات آخر هفته به خانه تان دعوت کنید. خانواده همسرتان برای او مفهوم عمیقی دارد.

8- همسرتان را عضو مجله ای کنید که دوست دارد.

9- سرزده وقت ناهار به محل کار او بروید و او را به یک رستوران دعوت کنید. اجازه دهید او رستوران را انتخاب کند.

10- دسری که او دوست دارد را بخرید یا درست کنید.

11- کاری برای همسرتان انجام دهید که او دوست دارد اما وقت ندارد خودش انجام دهد. مثلا لباس ها را به اتوشویی بدهید.

12- گهگاه دوستان همسرتان را برای بازی هایی که همسرتان به آن علاقه مند است به منزلتان دعوت کنید.

13- بعد از یک روز خسته کننده کاری به همسرتان پیغامی زیبا بدهید.

14- هنگامی که همسرتان مشغول تماشای یک فیلم است برایش میوه یا تنقلات ببرید.

15- برای او بلیت تماشای بازی فوتبال بخرید و او را شگفت زده کنید.

16- وقتی سفر زمینی با او و فرزندانتان می روید، اگر گم شدید، غر نزنید.

همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد

17- یک روز را بدون فرزندانتان تنها با همسرتان سپری کنید. می توانید فرزندانتان را به خانه مادربزرگ و پدربزرگشان بفرستید.

18- با کارهای کوچکی مانند خرید ژل بعد از اصلاح مورد علاقه اش او را ذوق زده کنید.

19- اولین قرار ملاقاتی را که قبل از ازدواج با او داشتید دوباره خلق کنید.

20- به همسرتان بگویید یک شب با دوستانش بیرون برود. نه تنها با دوستانش به او خوش می گذرد، بلکه از اینکه او را درک می کنید، خوشحال خواهد شد.

21- لباس های مورد علاقه همسرتان را در خانه بپوشید.

22- به او سی دی آهنگ های مورد علاقه اش را بدهید.

23- ظاهرتان را همیشه زیبا نگه دارید. به خاطر اینکه سال های زیادی از ازدواجتان گذشته، از زیبایی ظاهرتان و مرتب بودنتان نگذرید. همسر شما از اینکه هنوز هم به ظاهرتان می رسید از شما قدردانی خواهد کرد.

24- هنگامی که همسرتان از سر کار می آید و وارد خانه می شوید از او به گرمی استقبال کنید.

25- هنگامی که با همسر و دوستان او با خودتان هستید به همسرتان توجه کنید.

26- وقتی که کنارش نشسته اید دستش را بگیرید و نوازش کنید. همسرتان از این رابطه صمیمی لذت می برد.

27- برای او لوازم ورزشی را که دوست دارد، بخرید.

28- سعی نکنید همسرتان را عوض کنید و او را همان طور که برای ازدواج پذیرفتید، بپذیرید.

29- با هم کارهای جالب کنید، مثلا با هم به تماشای سیرک بروید.

30- جلوی دیگران از خوبی های او تعریف کنید.

31- گاهی که نوبت همسرتان است بچه ها را از کلاس به خانه بیاورد، شما این کار را انجام دهید.

32- روزی را بدون بچه ها برای خوردن قهوه بیرون بروید.

33- زبان جدید یا مهارت جدیدی را یاد بگیرید. همسرتان از این تلاش شما استقبال خواهدکرد.

34- برای همسرتان هدیه ای بخرید که او همیشه آن را دوست داشته است.

35- عکس های دوران نوجوانی همسرتان را با او تماشا کنید و به او بگویید از همان آغاز نوجوانی هم ظاهر برازنده ای داشته است.

36- در گوش او نجوا کنید که دوستش دارید. بارها این جمله را در گوشش بگویید. این کار موجب می شود احساس خوشحالی کند.

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

- - , .

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید

سالمندی یکی از بحرانی ترین دوران زندگی هر فردی است زمانی که فرد کهن سال شده و به موجب آن نیز مجبور است از بسیاری از فعالیتهای دوران جوانی و میانسالی دست بکشد و برای همیشه خانه نشین شود، خانه ای که پیش از این، فقط شبها انتظارش را می کشید!

بی گمان در این زمان بحرانی، خانه و تعلقات عاطفی وابسته به آن بیش از پیش نقش پررنگ تری به خود می گیرند،احساس کفایت و شایستگی که تا به همین دیروز به طرق دیگری تامین می شد، امروز باید به نوعی دیگر از جانب فرد و یا کسان دیگر تامین شود، چرا که امروز، دیگر از آن منبع توجه سالهای قبل، خبری نیست، و حضور یک همدم مهربان می تواند جایگزین مناسبی برای این امر باشد. اما گذران این دوران بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود اگر در آن خانه نه همسری باشد و نه فرزندانی، این وضعیت دقیقا همان شرایطی است که ضرورت ازدواج سالمندان و میانسالان تنها، را کاملا محرز می گرداند و صد البته نقطه اغاز مشکلات و تعصبات رایج درباره ازدواج سالمندان نیز است.

روان شناسان معتقدند، سالمندان با ازدواج، ارزشمندترین کانون توجه و عاطفه را بدست می آورند، مورد محبت و احترام کسی قرار گرفتن و یا عزیز زندگی کسی بودن نه تنها از شدت غم تنهایی و دوری از فرزندان متاهلی که هر کدام در پی زندگی خود هستند، می کاهد بلکه باعث می شود فرد در گذران مابقی عمر خود احساس کفایت و رضایت داشته باشد.

روان شناسان می گویند آنچه که یک سالمند را امیدوار به زندگی می کند آن است که متفاوت از دیگران زندگی نکند، اما به راستی برای اجتناب از حس متفاوت نبودن در سالمند، پرهیز از تنهایی و ایجاد امید به زندگی در سالمندان چه باید کرد؟ روان شناسان معتقدند ازدواج از جمله طرقی است که می تواند آرامش را به زندگی سالمندان باز گرداند، اما این پیشنهاد منطقی، از نظر بسیاری از افراد بخصوص فرزندان سالمندان امری مذموم تلقی می شود که گاه انجام آن نیز محال است. اما به راستی آیا اطرافیان و فرزندان حق دارند درباره آینده زندگی سالمندان تصمیم بگیرند؟!

با دیدگاهی تیزبین، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید

لطفا، تفکرتان را زیر سوال ببرید
تغییر را از خودتان شروع کنید. برای این کار لازم است از ژست مؤدبانه و متفکرانه خارج شوید، ذهن تان را از اندیشه های عرفی متعصبانه و تحجری پاک سازی کنید، برداشت تان از تجدید فراش سالمندان را تهی از تعابیر نامانوس و زننده ای چون "پیری و معرکه گیری، دود از کنده بلند میشه" کنید و برای اصلاح آن حرکت کنید، تقلید و تبعیت صرف از عقاید دیگران را کنار بگذارید. کلاهی قاضی کنید و خود، به قضاوت بنشینید. بی شک شما می توانید ازدواج سالمندان را با نگاهی متفاوت تر از همیشه ببینید!

سپس با نگاه منصفانه و فطرت منشانه ازدواج سالمندی و ارکان آن را زیر سوال ببرید.بهتر است عقاید سنتی و موانع انجام این امر را این گونه مورد بحث قرار دهید:

آیا به راستی ازدواج سالمندان، کاری اشتباه است؟ چرا عده ای آن را ناپسند می پندارند؟ آیا دلایل مطرح شده درباره این ناپسندی، علمی و منطقی است؟ آیا سالمندان، حق زندگی دوباره ندارند؟ آیا اطرافیان،بخصوص فرزندان، برای ادامه زندگی فرد بزرگسالی که کاملا آگاه و دانا است حق دخالت و تصمیم گیری دارند؟ چه کسی ازدواج سالمندان را نهی کرده است؟ آیا عدم ازدواج سالمندان، قرارداد اجتماعی است که نمی توان آن را تغییر داد؟ چه عاملی مانع تخطی نکردن از این عقیده قراردادی می شود؟ آن موانع چیست؟ چرا آنها مانع محسوب می شوند؟ و...

با دیدگاهی تیزبین و روشن، ابعاد مختلف ازدواج مجدد سالمندان و یا علت ممانعت از انجام آن را مورد توجه قرار دهید. اگر چه شاید نظرگاه جدیدتان با عرف و عقاید رایج جامعه سنخیت نداشته باشد اما کاملا قابل تامل و به لحاظ منطقی قابل پذیرش است.

برای ازدواج سالمندان تلاش کنید
اگر در پاک سازی ذهن و اصلاح دیدگاه متعصبانه تان موفق شوید و عمق نگاه تان را گسترش دهید بی تردید می توانید ادله های منطقی و عاقلانه ای را جایگزین توجیه های مبتنی بر عرفی کنید که معمولا نیز اشتباه هستند. به آنچه باور و اعتقاد یافته اید ایمان قلبی داشته باشید!

بی گمان به این طریق، می توانید دیگران را نیز تحت تاثیر اندیشه روشنفکرانه و عاقلانه خود قرار دهید. درباره ازدواج سالمندان با دیگران سخن بگوئید، البته صحبت صرف کافی نیست، به آنچه که بر زبان می آورید، عمل نیز بکنید. مثلا، اگر در اطرافیان خود سالمندی را سراغ دارید، او را ترغیب به ازدواج کنید و یا برای ازدواج پدر و مادر تنهای خود آستین بالا بزنید.اگرچه شاید بسیار سخت است، اما شما می توانید یکی از متولیان و یا مبلغان این امر مهم باشید.

فرهنگ سازی لازم است
برای مبارزه با اندیشه های غلط و به اشتباه نهادینه شده در ذهن افراد درباره ازدواج سالمندان، نیازمند فرهنگ سازی عمیقی هستیم. فرهنگ سازی همه جانبه ای که نه تنها باعث فروریختن قبح این مساله می شود بلکه بستر فعال و پویایی را برای این امر نیز، به وجود می آورد و این مهم دست یافتنی خواهد بود اگر متولیان فرهنگی من الجمله رسانه ها اطلاع رسانی لازمه را داشته باشند و همه اقشار جامعه اعم از پیر و جوان و زن و مرد را با نوع نیازهای دوران سالمندی آشنا سازند. بی شک کسب آگاهی باعث می شود نگاه منفی به ازدواج سالمندان به نگاه مثبتی تغییر یابد که ابعاد معنوی و عاطفی آن بیش از توجه به نیاز جنسی و ارضای آن مورد توجه قرار می گیرد.

امید است که در سالهای آینده، دیگر هیچ سالمندی تمایل و نیاز کاملا طبیعی خود به ازدواج را انکار نکند و اطرافیان نیز، از ازدواج فرد سالمند برداشت منفی نداشته باشند و آن را امری غیرعادی و نابهنجار تلقی نکنند. بی تردید اگر چنین فرهنگی در جامعه مرسوم شود، دیگر نه تنها هیچ سالمندی از ابراز حق مسلم خود در زندگی، احساس شرم نخواهد کرد بلکه در مواجهه با این پرسش " چرا تنهایی و ازدواج نمی کنی؟"، پاسخی را بیان می کند که به حقیقت نشان دهنده باور اصلی وی به ازدواج و تمایل و یا عدم تمایل به آن است.

منبع: تبیان

- - , .

خانم های باردار از انجام کارهای سنگین خود داری کنند

امسال که شما باردار هستید وضعیتتان با سالهای قبل خیلی فرق میکند. خیلی کارها را نمیتوانید مانند هر سال انجام دهید و از بعضیها باید به کلی چشم پوشی کنید. مثلا نباید به خانه تکانی مانند گذشته نگاه کنید و بخواهید که تمام خانه را از بالا تا پایین بسابید! از طرف دیگر شرایط به شما اجازه نمیدهد که به دنبال خرید لوازم خانه، عیدی برای دیگران، وسایل سفره هفت سین و... ساعتهای طولانی در خیابان مشغول جستوجو باشید.

نباید فراموش کنید که قبل از هر چیز سلامت خودتان و فرزندی که در راه دارید مهم است. اما خب...! شما هم مانند تمام خانمهای ایرانی دوست دارید که زندگیتان را در سال جدید در خانهای تمیز و زیبا شروع کنید و مهمانهایی که در تعطیلات نوروز برای دید و بازدید به دیدنتان میآیند از خانهتان تعریف و تمجید کنند. به خاطر همین ما قصد داریم چند ترفند ساده را به شما یاد دهیم که با استفاده از آنها چهره خانهتان را تغییر دهید بدون اینکه خیلی به زحمت بیفتید.

نکاتی راجع به خانه تکانی در بارداری
1. برای اینکه خانه شما تمیز و پاکیزه به نظر برسد اصلا لازم نیست که خیلی خودتان را به زحمت بیندازید. بعضی خانمها فکر میکنند اگر برای خانه تکانی زمان زیادی نگذارند و زحمت بسیاری نکشند این کار را درست انجام ندادهاند. در صورتی که با یک برنامه هوشمندانه شما میتوانید از کمترین کار بیشترین نتیجه را بگیرید. مهمترین نکته این است که قبل از دست به کار شدن خوب فکر کنید تا راههای بهتر و آسانتر را پیدا کنید.

2. بعضی وسایل خیلی در تمیزی خانه موثر هستند. مثلا فرش، پرده و لوستر جزو وسایلی هستند که پاکیزگیشان بسیار در عوض شدن چهره خانه موثر است و از طرفی تمیز کردن آنها نیز برای شما زحمتی ندارد چون فرشها را قالیشویی میشوید و پرده را نیز میتوانید به خشکشویی بسپارید که بعد از شستن و اتوکشیدن آماده نصب تحویلتان دهد. کریستالهای لوستر نیز موجودات مرموزی هستند که شاید گردوغبارشان را چندان بروز ندهند و شما متوجه کثیفیشان نشوید اما وقتی از همسرتان بخواهید که آنها را با آب داغ و یک دستمال توری تمیز کند برقی میگیرند که تمام خانه را درخشان میکنند. پس تا اینجای کار بخش بزرگی از کار سالن پذیرایی شما با زحمت کمی انجام شده است.

3. برای تمیز کردن آشپزخانه نیز لازم نیست که مانند هر سال تمام کابینتهای آن را بیرون بریزید و حتی ظرفهایی که در طول سال یک بار هم مورد استفادهتان قرار نمیگیرد را تمیز کنید و آنها را دوباره بچینید. اصولا چون کابینتها بخش خسته کننده و طاقت فرسای کار آشپزخانه هستند و انرژی زیادی از شما میگیرند بهتر است کار آن را کلا فاکتور بگیرید و آن را به بعد از زایمان و یک فرصت مناسب موکول کنید. در عوض تنها یک کابینت را تمیز کرده و تمام ظرفهایی را که برای پذیرایی از مهمانان در عید مورد نیازتان میشود بشویید و خشک کنید و آماده استفاده در آن بچینید. با استفاده از این ظروف هم خیلی خودتان را به زحمت نینداختهاید و هم با ظروف تمیز و درخشان از مهمانان پذیرایی میکنید.

4. تمیز کردن آشپزخانه نیز باید شامل قسمتهایی شود که بیشتر در چشم هستند. روی کابینتها، روی اجاق گاز و ماشین لباسشویی و ماشین ظرفشویی و البته کف آشپزخانه را در مدت کمی میتوانید تمیز کنید. نکته مهم این است که این کارها را مانند همیشه انجام بدهید و چون عنوان خانهتکانی روی آن است، کار را برای خودتان سخت نکنید.

کار با مواد شوینده خطرناک در دوران بارداری ممنوع است

5. سعی کنید از شویندههای طبیعی و موثر برای تمیزکاری استفاده کنید تا هم دچار مشکلات کار با مواد شیمیایی نشوید و هم برای تمیز شدن سطوح به سختی نیفتید.

6. غیر از تمیز کردن خانه راههای دیگری هم وجود دارد که چهره خانه را عوض کنید. مثلا میتوانید چیدمان مبلمان را تغییر دهید یا جای میز تلویزیون را عوض کنید یا حتی تغییراتی کوچکتر در وسایل خانه بدهید که باعث میشود مهمانانتان احساس کنند که شما حسابی به خانه رسیدهاید چون ظاهر آن برایشان فرق کرده است. پس با یک برنامه از پیش فکر شده وسایل را به نحوی بچینید که هم باعث تنوع و تاثیر مثبت در روحیه خودتان شود و هم ظاهر خانه را حسابی عوض کند.

7. لازم نیست برای استقبال از بهار حتما خرج روی دست خودتان بگذارید و وسایل بزرگی مثل سرویس چوب، پرده و... را تعویض کنید تا تغییر را در خانه احساس کنید. اضافه کردن وسایل سادهای مثل یک تابلو یا یک شیء دکوری و تزیینی نیز میتواند به عوض شدن خانه شما کمک کند و آن را آماده استقبال از بهار نشان دهد.

8. یک رسم زیبا در نوروز عیدی دادن و عیدی گرفتن است. بسیاری از ما غیر از اینکه چند اسکناس نو را از قبل در دیوان حافظ شیراز آماده میگذاریم تا به کودکان عیدی بدهیم عادت عیدی خریدن برای اقوام و دوستان و آشنایان را نیز داریم. امسال شرایط شما متفاوت از همیشه است و همه دوستان و اقوامتان به این تفاوت آگاه هستند و توقعی از شما ندارند اما شما هم دوست دارید که هدیهای هرچند کوچک را در مقابل کادویی که آنها به شما میدهند، تقدیمشان کنید. بهترین کار برای رفع این مشکل این است که حدالامکان، عیدی دیگران را از بین وسایلی که دارید انتخاب کنید. همه ما ظروفی داریم که هرگز از کارتن خارج نشدهاند یا کادوهایی گرفتهایم که حتی یکبار هم از آنها استفاده نکردهایم. گاهی نیز لباس یا زیورآلاتی را خریدهایم که به دلایل مختلف هرگز نتوانسته ایم از آنها استفاده کنیم. با یک بستهبندی جدید و شیک این اشیا به نظر بلااستفاده تبدیل به کادوهایی زیبا میشوند. به این ترتیب هم از زحمت ساعتها جستوجو برای خرید خلاص میشوید و هم از نظر مالی صرفهجویی میکنید.

منبع: ninisite.com

- - , .

راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید

وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

آخرین باری که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید، چه زمانی بود؟ همسر شما مرد زندگی شماست، کسی که در غم و شادی شما شریک و همراه است. او پدر فرزندان شماست. چه تازه عروس باشید یا مادری با چند فرزند، راه هایی وجود دارد که می توانید همسرتان را شاد کنید و به او احساس خاص بودن دهید. اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید، ما به شما می گوییم...

30+6 راه برای شاد کردن شوهر
1- یک نامه عاشقانه شروع کنید. به یاد بیاورید اولین روزهایی را که چقدر مشتاقانه منتظر بودید تا پیامی یا یادداشتی از یکدیگر دریافت کنید. باز هم این کار را انجام دهید و به تمام دلایلی که همسرتان را بهترین همسر می دانید، فکر کنید. همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد.

2- فعالانه به همسرتان گوش دهید. وقتی همسر شما در مورد کار، دوستان، سیاست، ورزش یا خاطره ای صحبت می کند یا عقیده یا فکرش را می گوید، به او توجه کنید. این کار نشان می دهد شما به مسائل، نگرانی ها، علایق و عقاید او احترام می گذارید و هیچ چیز بیش از این او را راضی و شاد نمی کند.

3- غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید. بعد از یک روز معمولی که همسرتان از سر کار برگشت، او را با غذای مورد علاقه اش متعجب کنید. او خوشحال می شود که شما بهترین غذا را برایش درست کرده و وقت خود را به درست کردن آن اختصاص داده اید.

4- گاهی نیز بگذارید کنترل تلویزیون دست همسرتان باشد. درست است که دوست دارید همسرتان بیشتر وقتش را با شما بگذراند، اما اجازه دهید مسابقات ورزشی مهم را که خیلی دوست دارد تماشا کند.

5- وقتی با همسرتان صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که تماس چشمی دارید. این کار موجب اطمینان خاطر او از توجه و احترام شما می شود و به هر مردی قدرت می بخشد.

6- برای سفر کوتاه برنامه ریزی کنید. برای سفری عاشقانه به مقصدی که همسرتان عاشق دیدن آن است، برنامه ریزی کنید.

7- گهگاه خانواده اش را در تعطیلات آخر هفته به خانه تان دعوت کنید. خانواده همسرتان برای او مفهوم عمیقی دارد.

8- همسرتان را عضو مجله ای کنید که دوست دارد.

9- سرزده وقت ناهار به محل کار او بروید و او را به یک رستوران دعوت کنید. اجازه دهید او رستوران را انتخاب کند.

10- دسری که او دوست دارد را بخرید یا درست کنید.

11- کاری برای همسرتان انجام دهید که او دوست دارد اما وقت ندارد خودش انجام دهد. مثلا لباس ها را به اتوشویی بدهید.

12- گهگاه دوستان همسرتان را برای بازی هایی که همسرتان به آن علاقه مند است به منزلتان دعوت کنید.

13- بعد از یک روز خسته کننده کاری به همسرتان پیغامی زیبا بدهید.

14- هنگامی که همسرتان مشغول تماشای یک فیلم است برایش میوه یا تنقلات ببرید.

15- برای او بلیت تماشای بازی فوتبال بخرید و او را شگفت زده کنید.

16- وقتی سفر زمینی با او و فرزندانتان می روید، اگر گم شدید، غر نزنید.

همسر شما از اینکه فکر کند او هم شما را خوشحال می کند، شاد خواهدشد

17- یک روز را بدون فرزندانتان تنها با همسرتان سپری کنید. می توانید فرزندانتان را به خانه مادربزرگ و پدربزرگشان بفرستید.

18- با کارهای کوچکی مانند خرید ژل بعد از اصلاح مورد علاقه اش او را ذوق زده کنید.

19- اولین قرار ملاقاتی را که قبل از ازدواج با او داشتید دوباره خلق کنید.

20- به همسرتان بگویید یک شب با دوستانش بیرون برود. نه تنها با دوستانش به او خوش می گذرد، بلکه از اینکه او را درک می کنید، خوشحال خواهد شد.

21- لباس های مورد علاقه همسرتان را در خانه بپوشید.

22- به او سی دی آهنگ های مورد علاقه اش را بدهید.

23- ظاهرتان را همیشه زیبا نگه دارید. به خاطر اینکه سال های زیادی از ازدواجتان گذشته، از زیبایی ظاهرتان و مرتب بودنتان نگذرید. همسر شما از اینکه هنوز هم به ظاهرتان می رسید از شما قدردانی خواهد کرد.

24- هنگامی که همسرتان از سر کار می آید و وارد خانه می شوید از او به گرمی استقبال کنید.

25- هنگامی که با همسر و دوستان او با خودتان هستید به همسرتان توجه کنید.

26- وقتی که کنارش نشسته اید دستش را بگیرید و نوازش کنید. همسرتان از این رابطه صمیمی لذت می برد.

27- برای او لوازم ورزشی را که دوست دارد، بخرید.

28- سعی نکنید همسرتان را عوض کنید و او را همان طور که برای ازدواج پذیرفتید، بپذیرید.

29- با هم کارهای جالب کنید، مثلا با هم به تماشای سیرک بروید.

30- جلوی دیگران از خوبی های او تعریف کنید.

31- گاهی که نوبت همسرتان است بچه ها را از کلاس به خانه بیاورد، شما این کار را انجام دهید.

32- روزی را بدون بچه ها برای خوردن قهوه بیرون بروید.

33- زبان جدید یا مهارت جدیدی را یاد بگیرید. همسرتان از این تلاش شما استقبال خواهدکرد.

34- برای همسرتان هدیه ای بخرید که او همیشه آن را دوست داشته است.

35- عکس های دوران نوجوانی همسرتان را با او تماشا کنید و به او بگویید از همان آغاز نوجوانی هم ظاهر برازنده ای داشته است.

36- در گوش او نجوا کنید که دوستش دارید. بارها این جمله را در گوشش بگویید. این کار موجب می شود احساس خوشحالی کند.

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

- - , .

سه تا چهار سال اول ازدواج پرتنش ترین و مشکل دارترین دوران بعد از ازدواج است

برخلاف تصور بیشتر افراد، دوران نامزدی و حتی سه تا چهار سال اول ازدواج نه تنها شیرین ترین دوران نیست، بلکه پرتنش ترین و مشکل دارترین دوران بعد از ازدواج است. چرا؟

سال های اول زندگی مشترک از این جهت سخت است که شما باید فوت کوزه گری همسرداری را بیاموزید. باید همسرتان را یاد بگیرید. اولین دعواها، اختلافات با خانواده ها، بی حوصلگی ها و خلاصه واقعیاتی که با آن روبه رو خواهید شد می تواند ناامیدکننده باشد، نباید توقع داشته باشید، زندگی مشترک مثل قصه ها باشد.

کیفیت زندگی مشترک هر کسی، نتیجه باورها، اندیشه ها، رفتار و کردار خودش است. مهارت های ضروری برای داشتن زندگی زناشویی موفق، یاد گرفتنی ا ست؛ به طوری که زوج ها با کسب آگاهی و مهارت های لازم می توانند زندگی مشترک مثبت و دلنشینی به وجود آورند.

مهارت بیاموزید
وقتی زن و شوهر، فاقد اطلاعات و مهارت کافی برای زندگی مشترک باشند، در ایجاد هیجان، صمیمیت و روابط گرم میان خود کم آورده، دچار مشکل می شوند. آنها در طولانی مدت احساس های مثبت شان نسبت به هم، کاهش یافته و منفی اندیشی جای مثبت اندیشی را گرفته و متقاعد می شوند که به آخر خط رسیده اند.

اما زوج های موفق، احساس مهر و محبت و حتی توقعات و انتظارات و نارضایتی خود را به طور صریح بیان می کنند و به طور مداوم با هم به گفت و شنود می پردازند تا به توافق و درک متقابل برسند. در حالی که زوج های ناموفق، شفاف عمل نمی کنند و با پنهان کاری و نادیده گرفتن احساسات خود و همسرشان، از بیان نیازهای واقعی شان، طفره می روند.

این ها واقعیت زندگی مشترک است که شاید شما در دوران نامزدی متوجه آن نشوید زیرا درگیر هیجاناتی هستید که کاملا طبیعی است، اما نمی گذاشته تا با چم و خم های ارتباطی با همسرتان آشنا شوید.

واقع نگر باشید. دوست داشتن هایی که از این به بعد در قلبتان نسبت به همسرتان حس می کنید، بر پایه شناخت، گذشت و توجه به یکدیگر است. اصطلاحا دوست داشتن های منطقی که شاید ایجاد آن سخت تر باشد، اما ماندگارتر و عمیق تر است.

چطور اختلافات را حل کنیم؟
در هنگام بروز اختلافات، به این فکر کنید که چگونه می توانید مشکلات را حل کنید، به هم نزدیک شوید و رابطه تان را از روزمرگی نجات دهید. عشق میوه زمان است. اجازه دهید در طول زمان برسد و به کمال خود نزدیک شود.

برای حل مشکلاتی که در دوران نامزدی یا سال های اولیه زندگی ایجاد می شود، هیچ کدام از قدرتتان استفاده نکنید. اگر یکی از شما از دیگری تواناتر است، اگر یکی از شما از دیگری باسوادتر است و... نباید از این موضع با طرف دیگر رفتار کند. باید در موضعی برابر به حل مشکلات دو نفره تان بپردازید.

در حل مساله ، از نظرات هر دو نفرتان استفاده کنید. اولویت اصلی، مصالح دو نفره شماست و اولویت بعدی، منافع یا نظر خانواده ها درباره یک موضوع. هیچ وقت به خاطر خواسته های نامعقول اطرافیان، مصالح زندگی دو نفره تان را نادیده نگیرید و باعث ایجاد تنش نشوید.

در اتخاذ راه حل، هر دو شما فکر کنید. درست است که در زندگی مشترک، سکاندار یک نفر است اما هر دو شما باید پارو بزنید. پس راه حل انتخابی باید هر دو نفرتان را راضی کند. اگر دو طرف راه حلی را آزادانه انتخاب نکنند ممکن است بعدا به آن عمل هم نشود. وقتی ظاهرا به یک نتیجه قابل قبول برای هر دو طرف نزدیک شدید، آن را بیان کنید تا مطمئن شوید هر دو طرف فهمیده اند تا سوء تفاهمی پیش نیاید.

درست انتقاد کردن و درست شکایت کردن از مشکلات را یاد بگیرید. انتقاد از شریک زندگی با یک نقد ساده یا ابراز شکایت متفاوت است. نباید ابراز ناراحتی شما از مشکلات، حالت حمله به شریک زندگی را به خود بگیرد.

زندگی یا رابطه خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. زمانی که شما رابطه دیگران را با رابطه خودتان یا همسرتان را با همسر دیگران مقایسه می کنید، همه چیز سریع بهم می ریزد. بهتر است که رفتار امروزتان را با آنچه که دیروز بوده مقایسه کنید و به یاد داشته باشید که شما هرگز نمی توانید واقعا دریابید که در روابط افراد دیگر چه می گذرد.

منبع: تبیان

- - , .

شیر دادن به نوزاد، مادر را از برخی بیماریها ایمن نگه میدارد

دوران بعد از زایمان و شیردهی از مهم ترین روزهای زندگی یک مادر است. در این دوران اگر مادر حواسش به خورد و خوراکش باشد و بدون استرس و ناراحتی بهترین شیر را به نوزادش بدهد میتواند سلامت فرزندش را تضمین کند.

اما قبل از شروع دوران شیردهی دوره نفاس یا همان خونریزیهای طبیعی بعد از زایمان وجود دارد که باید با رعایت نکات لازم این دوره طی شود، پس می توان گفت هر زنی بعد از زایمان دو مرحله مهم از جمله نفاس و شیردهی را تجربه میکند که با رعایت نکات ریز میتواند آن را به بهترین صورت پشتسر بگذارد. دکتر مژگان تنساز، متخصص طب سنتی، درباره بایدها و نبایدهای دوران بعد از زایمان بیشتر توضیح میدهد.

نفاس یا خونریزی بعد از زایمان
نفاس هم به دوران پس از زایمان میگویند و هم به خونی که حین زایمان (سزارین یا طبیعی)، مادر ازدست داده است که شبیه خون عادت ماهانه است. به قول حکمای طب سنتی «وقتى كه اولين جزء بچه از شكم مادر بيرون مى آيد هر خونى كه زن مى بيند، اگر پيش از ده روز يا سر ده روز قطع شود، خون نفاس است و زن را در حال نفاس (نفساء) مى گويند.» معمولا مادری که پسرزاییده انتظار داریم بین 25 تا 30روز خونریزی داشته باشد و اگر دختر زاییده بین 35 تا 40روز خونریزی داشته باشد.

خون زیادی دفع کردهاید یا کم؟
خونریزی دوران نفاس (یعنی بعد از زایمان) مانند خونریزیهای دوران عادت ماهانه است؛ یعنی باید در حد طبیعی باشد. البته احتمال دارد کمتر از حد طبیعی یا بیشتر از حد طبیعی، یک خانم بعد از زایمان خونریزی داشته باشد. اگر خونریزی به اندازه طبیعی باشد که نیاز به انجام کار خاصی نیست، چراکه باید این خون دفع شود، اما اگر کمتر یا بیشتر از حد طبیعی باشد در طب سنتی توصیه میشود تدابیری انجام شود، چراکه اگر زیادتر از حد طبیعی باشد ممکن است منجر به ضعیف شدن قوای جسمانی بدن مادر شود، حتی در درصد کمی احتمال مرگ مادر به علت خونریزی زیاد وجود دارد، بنابراین توصیه میشود در این شرایط از غذاهای خونساز یا حتی بندآورنده خون بیشتر استفاده شود.

البته داروها و مواد غذایی زیادی وجود دارند که دارای این مزیت هستند؛ اما در این مطلب سعی میشود به مواد غذایی اشاره شود که قابل دسترس مردم باشند. آب گوشت گوسفند یا پرندگان ازجمله بلدرچین، کبک و... جزء غذاهای مقوی هستند که توصیه میشود در این دوران مورداستفاده قرار بگیرند، اما اگر میخواهید علاوه بر خاصیت گفته شده تقویتکننده رحم هم باشند، بهتر است به این گوشتها یا حتی خورشهایی که از این گوشتها تهیه میشوند، دارچین اضافه کنید. حتی خوردن خرما یکی از مهمترین نکتههای غذایی که نهتنها روی تقویت جسمی زنان تاثیر بسزایی دارد، بلکه روی شیردهی مادر هم اثرات مثبتی را بههمراه دارد.

چه گیاه دارویی به کارتان میآید؟
اگر خونریزی در دوران نفاس یک زائو کم باشد اتفاق خوبی نیست و باید سعی کرد میزان خونریزی را به حد تعادل رساند. در طب سنتی میتوان با مصرف بعضی داروهای گیاهی این مشکل را برطرف کرد اما برای تجویز حتما باید بیمار به پزشک مراجعه داشته باشد زیرا میزان خونریزی و شرایط مادر بررسی میشود و طبق شرح حال دارو و دوز دارو توسط متخصص تجویز میشود.

همچنین نکته دیگر این است مصرف خودسرانه هر دارو بهخصوص داروهای گیاهی در این دوران توصیه نمیشود، زیرا ممکن است بعضی از این داروها در شیر مادر ترشح شود و روی نوزاد تاثیرات سوئی داشته باشد، اما میتوان برای تعدیل درمان خونریزی و حتی افزایش شیر به رازیانه اشاره کرد که قطرههای شیرافزای آن در بازار موجود است و بعضی خانمها استفاده میکنند. البته تدابیر دیگری هم برای دفع خون مانده در رحم مادر وجود دارد که تحریک به عطسه است، البته باید به این نکته هم اشاره کرد فردی که لاغر و ضعیف است نباید انتظار داشته باشد که خون زیادی دفع کند، یعنی اگر خونریزی این دوران برایش کم باشد نیازی به انجام تدابیر متفاوت برای دفع خون بیشتر نیست.

با روغنهای گرم آشتی کنید
یکی از مشکلاتی که در دوران نفاس ممکن است سراغ مادر بیاید، درد رحم است که یکی از عمدهترین علتهای درد رحم رسیدن سرما به رحم و اندام تناسلی مادر است، بههمین دلیل بهتر است مادر برای مدتی این نواحی را گرم نگه دارد که میتواند از چند روش استفاده کند یا در آب نیمه گرم بنشیند یا از حوله گرم استفاده کند یا آن نواحی را با پوششهای گرم ببندد. حتی استفاده از روغنهای گرم مثل روغن شوید میتواند در درمان درد این نواحی موثر باشد که توصیه میشود روزانه توسط این روغنها شکم و ناحیه تناسلی خود را به مدت 15 الی 20دقیقه ماساژ بدهد.

بعد از زایمان این شربتها را بنوشید
انواع شربتهایی که میتوان در دوره نفاس استفاده کرد شربت عسل، شربت به (حتی خورش به هم میتواند در این دوران موثر باشد) یا حتی شربت به لیمو هستند که این شربتها جزء شربتهای خونساز هستند که باعث تقویت رحم مادر هم میشوند. غیر از شربتهای نام برده شده آب هویج و آب سیب هم بهتر است در این دوران بیشتر مورد مصرف مادران قرار بگیرد.

نکاتی که باید در دوران شیردهی رعایت کنید
درباره مزاج شیر مادر بین حکمای طب سنتی دو عقیده وجود دارد، برخیها بر این عقیده هستند که مزاج شیر مانند خون گرم و تر است، اما برخی آن را معتدل میدانند.

از گذشته تا به امروز همه پزشکان چه طب سنتی چه طب رایج معتقد هستند که شیر بهترین غذا برای نوزاد است که جایگزینی ندارد همچنین سازگار با طبع شیرخوار است. حتی شیردهی، مادر را از برخی بیماریها ایمن نگه میدارد و گفته شده حتی اگر سینهای شیر نداشته باشد، کودک سینه مادر را بمکد باز هم تاثیرگذار خواهد بود.

شیر بهترین غذا برای نوزاد است که جایگزینی ندارد

توصیه دیگر این است که دفعات شیردهی بعد از تولد باید بهتدریج زیاد شود تا نوزاد بتواند به شیر خوردن عادت کند.

همچنین توصیه میشود چون جریان شیر ابتدا زیاد است، اول مادر کمی از شیر را با دست از سینه خارج کند و بعد عمل شیردهی را آغاز کند تا حجم زیاد شیر باعث ناراحتی نوزاد نشود. همچنین سعی کنید تعداد دفعات شیردهی به اندازه باشد و در فواصل زمانی کوتاه به نوزاد شیر ندهید چراکه تجمع شیر ممکن است برای نوزاد مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس ایجاد کند.

حتی در طب رایج هم پزشکان به این نتیجه رسیدهاند که حجم زیاد شیر باعث بهوجود آمدن مشکل ریفلاکس در نوزادان میشود، درست مثل یک فرد بزرگسالی که پرخوری میکند و بالطبع نفخ و دلدرد سراغش میآید. با این حال اگر نوزاد در خوردن شیر پرخوری کرد و دچار دلدرد و نفخ شد توصیه میشود، سعی کنید او را بخوابانید زیرا خوابیدن به هضم شیر کمک میکند.

پزشکان معتقدند که شیر صبح را باید قبل از شیر دادن مادر بدوشد و دور بریزد و بعد به نوزاد شیر بدهد. البته تحت هر شرایطی کیفیت شیر مادر تغییر میکند ازجمله بیخوابی، استرس، اضطراب، عصبانیت، خستگی و... بهتر است مادر ابتدا کمی از شیرش را بدوشد و دور بریزد و بعد شیردهی را آغاز کند. بهعلاوه استرس، نگرانی و خستگی روی کیفیت شیر تاثیرگذار هستند. ورزش و ماساژهای ملایم میتوانند روی افزایش شیردهی تاثیرگذار باشند.

غذاهایی که خوردنشان در شیردهی واجب است!
بهترین تغذیه برای مادر شیرده این است که از تمام گروههای غذایی استفاده کند. در ادامه به چند مورد از برخی گروه غذایی اشاره میکنیم:

غلات: نان خشکی که از گندم آفت نزده تهیه شده باشد، برنج، ذرت و حریرههایی که از آرد برنج و آرد گندم تهیه میشود مثل حریره بادام.

پروتئین: گوشت بره و بزغاله، گوشت مرغ و ماهی تازه

اما بهطور کلی آش جو (بهشرطی که مادر دچار نفخ نشود)، انواع شورباها (با گوشت گوسفند) نخود آب، زرده تخممرغ عسلی، شیربرنج، ماءالعسل (ترکیب عسل و آب)، انواع شیرها بهخصوص شیر شتر و ماست تازه میتواند مفید باشد؛ اما بازهم نیاز به تاکید است در شرایطی این مواد غذایی مصرف شوند که مطابق با مزاج مادر باشند و مشکلات گوارشی ایجاد نکنند.

همه میوهها و سبزیجات باید در این دوران مورداستفاده قرار بگیرند اما بهتر است میوهها و سبزیجاتی مثل خربزه، انگور، انجیر، انار، کاهو، هویج، سیب، کرفس و یونجه و تخم یونجه بیشتر در برنامه غذایی مادر یافت شوند. همچنین در خشکبار هم میتوان به بادام و فندق، مویز و... اشاره کرد. نخود، باقلا و حبوبات دیگر میتوانند برای دوران شیردهی مفید باشند. حلوای هویج جزء غذاهایی است که توصیه میشود در دوران شیردهی بیشتر مورد استفاده قرار بگیرد.

بهترین تغذیه برای مادر شیرده این است که از تمام گروههای غذایی استفاده کند

چرا شیر مادر کم میشود؟
کاهش شیر مادر علتهای مختلفی دارد که به اصلیترین موارد آن اشاره میکنیم. یکی از این علتها کمخونی است؛ چون خون، ماده اصلی تولید شیر است که وقتی کمخونی وجود داشته باشد، شیر هم کم میشود. البته حالت دیگری هم وجود دارد و آن هم فساد خون است، یعنی یا خون فرد غلیظ شده یا قوامش سرد شده است. دلیل دیگر عدم مصرف موادغذایی کافی است که حتی ممکن است باعث ایجاد کمخونی در مادر هم شود. دلایل دیگر هم در کمبود شیر تاثیرگذار هستند ازجمله ازدست رفتن خون حتی در دوره نفاس یا بواسیر، استرس، نگرانی، بیخوابی و... یکسری نکات کلی هستند که اکثرا از آن اطلاع دارند، مثل داشتن تغذیه مناسب و دوری از استرس و اضطراب.

اما داشتن فعالیت مناسب مثل یک ورزش سبک میتواند بسیار کمککننده باشد، چراکه حرارت بدن بالا میرود و خون رقیقتر میشود و تولید خون افزایش پیدا میکند، با افزایش تولید خون، خون شیر هم افزایش پیدا میکند. البته کاهش مقدار شیر علتهای دیگری هم دارد که در آن صورت توصیه میشود بررسیهای بیشتر زیرنظر متخصص صورت گیرد.

از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید
بهتر است مادر شیرده از خوردن گوشت گاو، گوشتهای قدیمی یا مانده، گوشتی که از حیوانات پیر بهدست میآید و ماهی نمکسود پرهیز کند. همچنین از خوردن مواد غذایی مثل شاهی، نعناع، خردل و... که طعم و بوی شیر را تغییر میدهد، پرهیز کند. مواد غذایی که باعث فساد شیر میشوند یا ممکن است مقدار شیر را کاهش دهند مثل خوراکیهای تلخ و ترشی یا قابض بهتر است مادر از خوردنشان امتناع کند. یکی دیگر از مواردی که باعث فساد شیر مادر میشود، بارداری است. حکمای طب سنتی بر این عقیده هستند که بارداری باعث میشود شیر مادر برای نوزاد دیگر قابل استفاده نباشد و باید قطع شود.

منبع:مجله سیب سبز

- - , .